એક પ્રગતિશીલ અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી ચાલી આવતી માન્યતાને રદિયો આપ્યો છે કે દૈનિક 10,000 પગલાં લાંબા આયુષ્યની ચાવી છે. તેના બદલે, તેમનું સંશોધન દરરોજ આશરે 6,000 પગલાંઓનું વધુ પ્રાપ્ય લક્ષ્ય સૂચવે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ વયસ્કો માટે. આ તારણ, ચાર ખંડોના ડેટાના વ્યાપક પૃથ્થકરણમાંથી દોરવામાં આવ્યું છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય વિશેની અમારી સમજણમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર દર્શાવે છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ મેસેચ્યુસેટ્સ એમ્હર્સ્ટ એપિડેમિઓલોજિસ્ટ અમાન્દા પાલુચની આગેવાની હેઠળના અભ્યાસમાં હજારો વ્યક્તિઓને સમાવિષ્ટ પંદર અભ્યાસોના ડેટાની તપાસ કરવામાં આવી હતી. પરિણામો દરરોજ આશરે 6,000 પગલાંઓ પર ઉચ્ચ સ્તર પર, પગલાઓમાં વધારા સાથે આરોગ્યના જોખમોમાં વધારો દર્શાવે છે. આ ઉચ્ચપ્રદેશ વય સાથે બદલાય છે, જે વૃદ્ધો વિરુદ્ધ નાના પુખ્ત વયના લોકો માટે અલગ-અલગ પગલાની ગણતરીમાં થાય છે.
મનુષ્યો, લાંબા અંતર સુધી ચાલવા માટે ઉત્ક્રાંતિપૂર્વક અનુકૂલન પામેલા, કોઈપણ પ્રકારના ચાલવાથી લાભ મેળવે છે, માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં જ નહીં પણ માનસિક સુખાકારીમાં પણ. જો કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય શોધવો પડકારજનક હોઈ શકે છે, જે ટેક કંપનીઓ દ્વારા સ્ટેપ-કાઉન્ટિંગ ડિવાઇસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. 10,000-પગલાના ધ્યેયની ઉત્પત્તિ જાપાનની યામાસા ક્લોક એન્ડ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ કંપની દ્વારા 1964ની માર્કેટિંગ વ્યૂહરચનાથી થાય છે .
આ સંખ્યા, આકર્ષક હોવા છતાં, વૈજ્ઞાનિક પુરાવાનો અભાવ હતો. પાલુચના 2021 સંશોધન સહિત તાજેતરના અભ્યાસોએ સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે અનુકૂળ પગલાંની વાસ્તવિક ગણતરીઓ પર પ્રકાશ પાડવાનું શરૂ કર્યું છે. દાખલા તરીકે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7,000 પગલાં લેવાથી આધેડ યુએસ પુખ્ત વયના લોકોમાં અકાળ મૃત્યુના જોખમમાં 50 થી 70 ટકાનો ઘટાડો થાય છે.
આના પર વિસ્તરણ કરતા, 2022ના મેટા-વિશ્લેષણમાં વિવિધ પ્રદેશોના 47,471 પુખ્ત વયના લોકોના ડેટાનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો, જે નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે દૈનિક સ્ટેપર્સમાંથી ટોચના 25 ટકામાં નીચેના 25 ટકા કરતાં 40 થી 53 ટકા ઓછું મૃત્યુનું જોખમ હતું. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓ માટે, મૃત્યુનું ઓછું જોખમ દરરોજ લગભગ 6,000 થી 8,000 પગલાં પર પહોંચે છે. અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે સ્ટેપ વોલ્યુમ ગતિ કરતાં વધુ નિર્ણાયક છે.
જ્યારે સઘન શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તાકાત તાલીમ વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, ત્યારે આ સંશોધન દીર્ધાયુષ્ય માટે ન્યૂનતમ દૈનિક પગલાંની ગણતરી હાંસલ કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. ધ લેન્સેટ: પબ્લિક હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલો આ અભ્યાસ , જાહેર આરોગ્ય સંદેશાવ્યવહારમાં દાખલારૂપ પરિવર્તનને ચિહ્નિત કરે છે અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વધુ સુલભ લક્ષ્યને પ્રોત્સાહિત કરે છે.